如何解决自我压力过大的问题

自我施加的压力

我发现其实外界客观给我的压力并不大，我的压力绝大部分来自于我自己。

比如遇到 Boss 任务，我就会很慌张，总是心里想着这个事情，然后自乱阵脚。

比如一些需要头审核或者过目的内容，我也会很谨慎，生怕出点纰漏。

其实对方可能并没有要求这么高这么急，但是我下意识地就会逼自己，甚至把这个压力转化为给组员的开发时间压力。

这个是很不健康的状态。如何从这种状态中脱离出来呢？

首先，我不可能不工作，只要是工作，就必然面临来自对方的这种任务。我需要做的是，养成沉着处事的心态。另外我可以多跟需求方沟通，只有了解了对方的想法，才能知道他们的心理预期。不要全靠自己瞎蒙对方的想法，这样既给自己压力，最终也很可能做偏，达不到对方期望。

如何做到无畏？

怎么样才能做到不怕事、不怕人？

先得弄清楚一个问题：我为什么怕事怕人？

• 害怕别人发现自己的能力不足
• 对于这份工作的重视(自身在外部缺乏竞争力，有失业危机恐惧感)
• 内心不想往后退，无法接受人生走下坡路

我发现上面这几个因素，全部都和能力有关系，也就是说，要想解决这个问题，唯一的办法就是提升自己的能力。

这个能力不是技术能力，而是独立生存的能力。

如果我选择继续做开发，那么这就是分析需求、方案设计、技术实现相关的能力。

如果我选择做其他的，那么就是对应行业和工作所需的能力。

最优秀的能力，是独立变现的能力。

解决问题

工作和生活其实都很单纯：遇到问题，设计方案，解决问题
我现在就是在解决问题这一步卡住了，怕麻烦别人，怕去找 Boss，这样畏畏缩缩，就导致我的行动没有真正去解决问题；如果我真心想解决，那么对于我自己肯定是有很大的突破，能力绝对有质的提升。
什么才是真正的想解决问题？我要让自己沉浸在这种状态中，并且带动组员也进入这种状态。因为靠我一个人是搞不定这个事情的，我得靠组员、靠公司其他同事、靠主管、靠 Boss。

数据新闻和学习英语

这两个事情其实是类似的，都是解决目前我感觉特别困难的问题，都是需要我明确目标、明确策略、明确短板、补上短板、严格执行。

小步快跑、持续迭代、不断试错、控制你能控制的因素。

状态调整

现在个性化内部需求(开发流程可视化、人员关系图)耗费了我们太多资源了。我如果精力都投入在这上面，是做不出成绩的，大家也会很累。

这个问题需要想办法解决：

1、不要压时间，跟需求方好好沟通下，表达下我们目前的困难

2、明确需求方的目的，减少做一些无意义的功能

ToB 的业务比 ToC 的压力大很多。

变现

这个没想好。

如果能把这个想通了，我估计我就真正Beyond Freedom了。

对话

老婆的一些话：

你做习惯了简单的事情，就会下意识抗拒做难的事情

我现在怕的，其实是自己拿不出好的作品了

注意沟通，跟 Boss 沟通时不要慌张，要镇定的讲讲这个功能的成本和难度(技术难度)，让对方知道

释放压力的方法

大声唱歌

可以在车里放声高歌，或者骑着电瓶车边开边唱，这个我验证过，非常有助于释放压力。

找人倾诉聊天

压力就像瓶子里面的水，快满了就得主动倒一倒，找人倾诉，稍微抱怨下，是个不错的主意。但是要注意不要陷入悲观抱怨的习惯里面去了，另外也不要总是找同一个人抱怨，否则对方也会不满的。

散步和运动

去公园走走，或者跟着一些健身 app 做做激烈的 HIT 运动，都很不错。